أسباب آلام الرقبة والرأس من الخلف…تعرف علي أهم النصائح العلاجية

آلام الرقبة هي أحد الأعراض الأقل شيوعاً لأمراض آلام العظام، ولكنها قد تكون عرضاً مؤقتاً، حيث أن الرقبة هي جزء من العمود الفقري، وبداية النخاع الشوكي من الأعلى، وتتكون من عدد من الفقرات ومجموعة من العضلات والأعصاب والأربطة، وقد تظهر آلام الرقبة بشكل خفيف فور الاستيقاظ من النوم، أو نتيجة إجهاد العضلات والأربطة، أو نتيجة الحركات المفاجئة، مما ينتج عنه ارتعاش مؤقت في الرقبة.

أسباب آلام الرقبة والرأس من الظهر

تتنوع آلام الرقبة بين آلام خفيفة وألم ناتج عن تصلب الرقبة مما يؤدي إلى الصداع مع الشعور بصداع شديد، ومن أسباب آلام الرقبة:

• آلام الرقبة تحدث أثناء النوم، وتظهر فور الاستيقاظ، وذلك بسبب عدم الراحة على الوسادة، أو النوم بطريقة غير صحيحة، أي توتر الرقبة أو نتيجة وضعية الرقبة غير المريحة.
• نتيجة العمل لفترات طويلة والجلوس على المكتب بوضعية تؤلم الرقبة، لا يشعر بالألم إلا عند النوم.
• – استخدام الهاتف المحمول، أو الهاتف الأرضي، أي وضع سماعة الأذن على الأذن بطريقة خاطئة لفترات طويلة.
• وجود خشونة في فقرات وعضلات الرقبة.
• الجلوس لفترات طويلة مع إمالة الرأس إلى الأمام لفترة طويلة أثناء الدراسة أو أمام الكمبيوتر.
• وجود التهاب في عضلات وأربطة الرقبة، مما يؤدي إلى الشعور ببعض الآلام في الرقبة.
• نتيجة انزلاق غضروفي يؤثر على الرقبة والكتفين والذراعين.
• قد يكون نتيجة لوجود البكتيريا، مما يؤدي إلى التهابات بكتيرية في غضروف عنق الرقبة.

آلام الرقبة النفسية

هي عبارة عن تشنجات تصيب الرقبة وتسبب التواء الرأس وتسمى توتر العضلات العنقية وقد تكون نتيجة لتاريخ وراثي في ​​العائلة كما أنها مرض لا تعرف أسبابه بشكل واضح وتبدأ الإصابة به في منتصف العمر بداية من الثلاثينيات وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض من الرجال كما يختلف العلاج حسب شدة الحالة ودرجة الألم التي يشعر بها المريض ولا يحتاج إلا إلى تدخل جراحي.

نصائح علاجية لأسباب آلام الرقبة

هناك طرق علاجية عديدة، وتختلف حسب حالة المريض، لكن أهم النصائح اليومية هي:

• استخدمي كمادات باردة، لأن الماء المثلج يقلل الألم. الرقبة، ولكن لا تضعيه على الرقبة لمدة تقل عن 10 دقائق، عند الشعور بالألم.
• يمكن استخدام الحمامات الدافئة عند الشعور بتوتر في الرقبة، مما يؤدي إلى استرخاء العضلات وتحسين حركة الرقبة، ويمكن القيام بذلك عند الاستيقاظ من النوم.
• استخدمي التمارين الخفيفة، من وقت لآخر خلال اليوم، مع التدليك الخفيف للرقبة والكتفين، لزيادة مرونة العضلات.
• اتبعي جلسات العلاج الطبيعي لتقوية عضلات الرقبة، حيث تعمل الجلسات على تحفيز أعصاب الرقبة وتقليل ظهور الالتهابات في العضلات.
• استخدم نوعًا جيدًا من الوسائد، مثل الوسادة الطبية.
• لا تقم بثني كتفيك ورقبتك أثناء العمل أو الدراسة، وحافظ على ظهرك مستقيماً.
• قم بشفط بطنك أثناء الجلوس، مما يؤدي إلى تقويم ظهرك تلقائيًا.
• استخدم مسكنًا للألم، عندما يصبح ألم الرقبة شديدًا، من خلال طبيب متخصص.